nie mam diety

czyli bez diety rozumiem nie mam się co brać za trening???? Trudno takim razie droga będzie trochę bardziej pod górkę, co powinno się mniej więcej znaleźć w mojej diecie?? i czy uwzgledjiany jest w niej wysiłek fizyczny,bo ja czasami potrafię przyjśc z siatkowki i wypić na raz 1,5 l wody. Wogole przerąbane mi zdobyc mase z kilku powodów: [...]

diety nie mam ułozonej Popełniasz duży błąd, to od niej zależy ile masy złapiesz. Napisałeś że zwracasz uwagę na to co jjesz, ale bardzo ważna jest ich ilość.

no jem wszysto ale duzo ale takiej szczegółowej diety nie mam dzieki za planik od lutego sie go chwytam :) kurcze chciałbym cos osiagnąc do jakiejś poządnej siłki z doświadczonymi jak ty chodzic

1. dzień - KLATA, TRICEPS -KLATA *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/6 * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 10 * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -TRICEPS *WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 *POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ZA GŁOWĄ [...]

Spox. Co do diety to takiej konkretnej nie mam.. Bo jestem uzależniony od rodziców.. chociaż staram sie jeść wartościowe rzeczy..

dzięki ;) Wiem, że ten posiłek w szkole słaby, ale nie mam pojęcia co innego "przyzwoitego" wziąć :D Prszyły mi do głowy jeszcze 2 pytania ;) czy śledzie z cebulą w oleju byłyby dobre do tej diety ? Obecnie jetsem jest na typowej masowej diecie i czy z dnia na dzień zmienić na Low Carb czy stopniowo ?

wiem ze mam duzy brzuch(po swietach troszke przybylo nie trzymalem diety chyba jak wszyscy w tym czasie) narazie jade jescze na mase dopiero pod koniec lutego zaczne sie zezbic

[...] Potem do babci na obiadek - żurek z jajeczkiem, na deser kogiel mogiel. Tak pół roku diety jajecznej minęło, kiedy mój organizm zaczął się bronić... biegunki, rozwolnienia (nawet po 1 jajku). Trwało to trochę czasu, więc przestałem jeść jajka... Od jakiegoś pół roku nie mam żadnych skutków ubocznych i jest świetnie - wreszcie mogę bez [...]

Nio właśnie o tej aerobicznej wczoraj czytałam i tak myślałam nad tym. i chyba wezmę się dziś do pracy Co do diety to nie mam pojecia jak ją ułożyć chociaz próbowałam wyliczać sobie te zapotrzebowania dzienne...kcal,ww, białko itd. :/ moze ktoś by mi pomógł?

na allegro 3puszki CP są po ok~130zl, zresztą w tej cenie można już kupić Storm'a, nie mam zadużo $$$ na kreatyne żeby polączyć 2 male CP ze stormem, wolę te pieniądze zainwestować w uzup. diety

dzięki. To jest pierwszy większy zestaw. Powiem ci może tak, kreatyna na mnie działa, ale jak pożądnie jem, a właściwie stacki czuje naprawde dobrze. Początek (a wlasciwie pierwsze 1,5 roku) było zupełnie bez diety, jadłem kanapki czipsy i obiady mamy, a do tego lubiłem przycpac. robiąc wtedy około 5 cykli kreatynowych a w pozniejszym czasie [...]

Profesjonalnej diety nie mam może, ale na tej mecie 10 kg poszło

nie mam czasu i checi bawic sie w diety, chcem byc pewny ze wszystkie mikroelementy dostarczam do miesni i wgl. gdzie tu logika? Zmieniony przez - toom34 w dniu 2008-01-15 21:38:28

CEL CYKLU: Siła+czysta masa DIETA: Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste na czym chcesz zbudowac ta czasta mase ? na fasolce ?

mial bys moze jakaś propozcyje planu treningowe dla mnie ? Twoj staz jest ogromny wiec znasz sie na rzeczy , diety nie mam ale staram sie jesc makarony ryz jogurty piersi z kury

Kolacyjka Skład: 3 całe jajka ok.30-40g płatków owsianych ok.150-200g owoców ok.20g dżemu bbleeeeeeee na patelni: na talerzu - "ready to eat" .....5 sekund póżniej i po kolejnych 3 sekundach: Pyyyyyyyyyycha - pierwszy raz jadłem takie cuuuuś - wyczytałem z magazyny FA - tylko to miało byc na snaidanie - ale nigdy nie mam czasu - wiec [...]

[...] sie dawkuje prosze mozecie napisac co i jak sie dawkuje przed lub po sniadaniu, przed oraz po treningu zebym mial jak najlepsze efekty i pompe treningu z gory dzieki. Diety nie mam - jem twarogi serki topione ryby ryz makaron na obiad co 2-3 dni kurczak i ziemniaki. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 18:11:24 Zmieniony przez - Kretol w [...]

Narazie nic nie mam nawet diety. Pierw potrzebuję waszych porad z czym brać te cacko

Chodzi mi o jakis konkretny gainer, ktory polecacie. Wiadomo, ze bedzie on tylko uzupelnieniem diety w białko i węgle. Co do mono to nie mam jakiś materialnych ograniczeń. Pora na inwestycje w siebie

Kcal jest w sam raz dokladnie wyliczylem, warzywa zawsze wozna dolozyc a i narazie nie mam mozliwosci trenowac , ograniczam sie do samej diety.